Technika, od której zaczyna się każdy progres
Spokojnie budowana baza, pełna kontrola ruchu i trening, który od pierwszych serii ustawia ciało pod realny efekt.
Mocny start pod progres
2 wolne miejsca w tym miesiącu
Buduj siłę i sylwetkę z planem dopasowanym do Ciebie
Trening oparty na wiedzy, stała kontrola postępów i realna odpowiedzialność. Wszystko ustawione pod Twój rytm dnia.
Odpowiadam w 24h.
Historie klientów
Forma buduje się trening po treningu
Dobrze ustawione tempo, prosty plan i konsekwencja, które przekładają się na lepszą sylwetkę, większą sprawność i pewność na sali.
Konsekwencja daje efekt
Kontrolowany ruch, widoczny efekt
Konkretne cele, dobra technika i rytm pracy, który można utrzymać przez kolejne tygodnie bez chaosu i przypadkowych decyzji.
Kontrola ponad przypadek
Tempo, które napędza formę
Krótkie, dobrze prowadzone serie i dopracowany ruch, które budują kondycję oraz stabilny progres bez zbędnego przeciążania organizmu.
Tempo z pełną kontrolą
Siła rodzi się z regularności
Systematyczna praca i stała kontrola wykonania przekładają się na realną siłę, lepszą postawę i większą pewność z każdą kolejną sesją.
Regularność buduje siłę
Precyzja ruchu, lepsza forma
Praca nad zakresem, koordynacją i stabilnością szybko przekłada się na lepszą technikę, wytrzymałość i jakość każdego powtórzenia.
Jakość robi różnicę
Praca na sali, która daje rezultat
Krótkie ujęcie z pracy na sali, gdzie liczy się tempo, kontrola ruchu i konsekwencja w każdej dobrze wykonanej serii.
Prosty plan, mocny efekt
Powtarzalność, z której rośnie forma
Spokojne budowanie jakości ruchu zamiast przypadkowego treningu bez planu daje lepszy efekt, większą kontrolę i stabilny rozwój.
Spokojnie, ale konkretnie
Systematyczność, którą widać
Dłuższa sesja dobrze pokazuje regularność, rytm pracy i konsekwencję, które z czasem zamieniają wysiłek w widoczny progres.
Efekt budowany seriami
Przemiany
Oto kilka przemian
Przesuń suwak i porównaj „przed” oraz „po”. To realna zmiana uzyskana dzięki systematycznemu treningowi.
Mocna redukcja
Systematyczna praca i spójny plan bez przypadkowych zmian z tygodnia na tydzień.
Nowa jakość formy
Mniej tkanki tłuszczowej, więcej siły i lepsza sylwetka w codziennym funkcjonowaniu.
Wyraźna zmiana sylwetki
Regularny trening i konsekwencja, które przełożyły się na lżejszą sylwetkę i lepszą formę.
Opinie podopiecznych
Komentarze po współpracy z Łukaszem
Realne wiadomości i recenzje od osób, które trenują regularnie i widzą efekty.
Problem
Jeśli forma nie idzie do przodu, zwykle jest konkretny powód
Większości osób nie brakuje motywacji. Brakuje im jasnego systemu i stałej informacji zwrotnej.
Brak struktury
Przypadkowe treningi i diety dają przypadkowe rezultaty.
Brak rozliczalności
Bez kontroli postępów łatwo utknąć i stracić regularność.
Brak personalizacji
Gotowe plany ignorują Twój grafik, regenerację i realne możliwości.
O trenerze
Łukasz Cichy
Trener personalny z Krakowa. Pracuję z osobami, które chcą budować formę w sposób skuteczny i do utrzymania na dłużej.
8+ lat
doświadczenia treningowego
200+
prowadzonych podopiecznych
4
certyfikacje branżowe
Certyfikaty:
- Trener personalny
- Programowanie treningu siłowego
- Żywienie w sportach sylwetkowych
- Ocena postawy i korekcja wzorców ruchu
„Po 12 tygodniach nie tylko schudłem, ale pierwszy raz od lat mam konkretny plan, którego naprawdę się trzymam.” — Michał, podopieczny
Historia trenera
Skąd to wszystko się zaczęło
lukaszcichy__trenuje SPORT TO NIE MOJE HOBBY TO MÓJ KOD GENETYCZNY
Zaczynałem na boiskach Nowej Huty. To tam, w cieniu bloków, uczyłem się, że marzenia wymagają twardej pracy, a charakter wykuwa się w ruchu. Choć piłka nożna była moim pierwszym krokiem, serce biło mocniej przy sportach walki — kickboxingu i boksie. Te dyscypliny nauczyły mnie pokory, dyscypliny i tego, że najtrudniejszą walkę zawsze toczymy ze sobą.
Przez te wszystkie lata trening siłowy był moim fundamentem. Dziś wiem, że dbanie o ciało to tylko połowa sukcesu — prawdziwa siła płynie z harmonii między fizycznością a głową. Jako trener nie tylko pomogę Ci zbudować formę. Pomogę Ci zawalczyć o siebie, tak jak ja walczę od dziecka.
Korzyści
Wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać tempo
Spersonalizowane odżywianie
Jasne wytyczne makro i posiłków dopasowane do Twojego celu i rutyny.
Cotygodniowy plan treningowy
Struktura sesji dopasowana do poziomu, regeneracji i dostępnego sprzętu.
Monitorowanie postępów
Analiza wyników i szybkie korekty, aby utrzymać progres.
Rozliczalność i wsparcie
Stały feedback i kontakt, żebyś nie wypadał z rytmu.
Cennik
Pakiety treningowe długoterminowe
8 treningów
1600 zł
1400 zł / pakiet
- Trening personalny 60 minut
- Wsparcie trenerskie w trakcie pakietu
- Płatność z góry
10 treningów
1750 zł
1500 zł / pakiet
- Trening personalny 60 minut
- Wsparcie trenerskie w trakcie pakietu
- Płatność z góry
12 treningów
1950 zł
1700 zł / pakiet
- Trening personalny 60 minut
- Wsparcie trenerskie w trakcie pakietu
- Płatność z góry
Co dalej?
Co się stanie po kliknięciu?
1. Krótka rozmowa
Omawiamy Twój cel, historię treningową i realny grafik tygodnia.
2. Plan startowy
Dostajesz pierwszy plan działania: trening, nawyki i sposób monitorowania.
3. Prowadzenie 1:1
Wspólnie wdrażamy plan, raportujemy postępy i nanosimy korekty.
FAQ
Najczęstsze pytania przed startem
Jak szybko zobaczę efekty?
Większość osób czuje i widzi progres w 2–4 tygodnie przy regularnej realizacji planu.
Czy potrzebuję siłowni?
Nie. Plan dopasowuję do siłowni, treningu domowego albo minimalnego sprzętu.
Co jeśli mam bardzo napięty grafik?
Współpraca jest projektowana pod Twój kalendarz i realną objętość treningową.
Czy dieta jest restrykcyjna?
Dostajesz elastyczne wytyczne nastawione na regularność, a nie skrajne ograniczenia.
Ważne informacje
Kilka kwestii, aby rozwiać wątpliwości
- Przy pakietach długoterminowych podopiecznemu przysługuje możliwość odwołania jednego treningu na pakiet na mniej niż 24h przed jego odbyciem. Kolejne takie sytuacje będą skutkowały potraktowaniem treningu jako zrealizowanego.
- Przy pakietach krótkoterminowych oraz treningu jednorazowym nie ma możliwości odwołania treningu na mniej niż 24h przed jego odbyciem.
- Na trening jednorazowy ustalamy sztywny termin. Nie ma możliwości jego przełożenia na inny dzień lub godzinę, a ewentualne odwołanie lub niepojawienie się na treningu wiąże się z uznaniem go za odbyty i płatnością pełnej kwoty, tj. 200 złotych.
- Czas trwania treningu personalnego: 60 minut.
- Każda usługa jest płatna z góry w całości.
- Płatności za wszelkie usługi są bezzwrotne.
Zrób pierwszy krok do swojej najmocniejszej wersji
Umów krótką konsultację, a rozpiszemy Twoje najbliższe 12 tygodni.
Zadzwoń: 575 186 999lub napisz na Instagramie: @lukaszcichy__trenuje